في الواقع، مع وجود الشاشات التي تتنافس على جذب انتباههم، أصبح من الصعب الحفاظ على نشاط الأطفال. الأنشطة البدنية لا تجلب فقط جسماً صحياً، بل تطور أيضاً المزاج والتركيز والاندماج الاجتماعي لدى الأطفال. وكآباء، نريد أن نرى أطفالنا يستمتعون، حتى وهم يحافظون على لياقتهم البدنية. لذا إليك عشر طرق إبداعية يمكنك من خلالها تحريك طفلك لجعل الأنشطة البدنية جزءاً طبيعياً ومبهجاً من الحياة اليومية.

1. تحديات مغامرة في الحديقة الخلفية

أنشئ مسار عوائق باستخدام الأشياء الموجودة في الحديقة: مخروطات، حبال، أو ببساطة خطوط طباشير ستكون ممتعة. شجع طفلك على محاولة تجاوز التحدي.

2. صيد الكنز في الطبيعة

اذهب في نزهة حول الحي، أو الحديقة، أو المسار وقم بتنظيم صيد الكنز. تحدى طفلك للعثور على شيء معين، مثل صنوبر، ورقة حمراء، أو صخرة رائعة. كل كنز يتم العثور عليه هو نجاح صغير!

3. فترات رقص

بين الأنشطة أو بعد الواجبات المنزلية، أدرج فترات رقص صغيرة. قم بتشغيل بعض من أغانيهم المفضلة وارقصوا معاً. إنها ممتعة، مليئة بالطاقة، ووسيلة رائعة لبناء التنسيق وحرق بعض الطاقة!

4. لعبة نرد اللياقة البدنية

يمكنك إما صنع أو شراء نرد كبير مخصص عليه علامات مثل قفز، قرفصاء، أو قفز. قم برمي النرد ويفعل الجميع الحركة التي تظهر. هذه طريقة رائعة للتنوع في الحركات.

5. يوم الرياضة العائلية في عطلة نهاية الأسبوع

خصص يوماً في الأسبوع ليكون يوم الرياضة العائلية الخاص بك. قم بتناوب بعض الأنشطة الرياضية، أي شيء من كرة القدم إلى البادمنتون. اجعلها خفيفة وغير ضاغطة، مع التركيز على التواصل والمرح.

6. بنغو ملعب الألعاب

أنشئ بطاقة بنغو لأنشطة الملعب مثل “انزل من الزحليقة”، “تأرجح لمدة دقيقتين”، أو “اعبر قضبان القرود”. يمكن للأطفال وضع علامات على الصناديق، مما يجعلها لعبة وتمرين في نفس الوقت.

7. التخييم والاستكشاف في الحديقة الخلفية

أقم خيمة في حديقتك الخلفية ودع الأطفال يستكشفون باستخدام مصباح يدوي. يمكنهم اللعب في لعبة الاختباء، الذهاب في “نزهة ليلية”, أو صنع دمى الظل.

8. جلسات يوغا للأطفال

حاول استخدام مقاطع فيديو قصيرة مناسبة للأطفال عن اليوغا أو ابتكر تدفقك الخاص. ممارسة اليوغا قد تساعد في تحسين المرونة والتركيز والوعي بالجسد، وهي طريقة ممتازة للاسترخاء.

9. البستنة كتمرين

بشكل غريب، تعتبر البستنة عملاً نشطاً جداً. يمكن للأطفال المشاركة في الحفر، والزراعة، والسقي، وتعلم القليل عن الطبيعة أثناء القيام بذلك. إنها نشاط مهدئ رائع للحصول على بعض التمارين أثناء تعليم الصبر والمسؤولية.

10. مسارات العوائق الداخلية لأيام المطر

إذا كان الجو بارداً جداً أو يمطر، يمكنك إنشاء مسار عوائق في الداخل باستخدام المخدات، والبطانيات، والكراسي. الزحف تحت الطاولات أو الجري والقفز فوق الحواجز والعوائق—هو تماماً ما يكمل المغامرة الداخلية.


لا ينبغي أن تكون هذه المهمة شاقة على أي منكم أو على أطفالكم. اجعل التمرين ممتعاً ومتنوّعاً وجزءاً من حياة الأسرة، وستجعل طفلك يستمتع بالحياة النشيطة طوال حياته. استلهم من هذه الأفكار أدناه؛ تحرك بطرق جديدة، واحصل على فوائد عائلة أكثر سعادة وصحة وترابطاً.