FOMO — یا ترس از دست دادن — چیزی است که بسیاری از ما آن را از دوران کودکی به خوبی به یاد می‌آوریم. این معمولاً همان دلیلی است که کودکان با خوابیدن به شدت مخالفت می‌کنند، زیرا می‌ترسند اتفاقات هیجان‌انگیزی رخ دهد وقتی آنها خواب هستند.
در دنیای فوق‌العاده متصل امروز، FOMO برای نوجوانان و جوانان به شکلی متفاوت و شدیدتر ظاهر می‌شود، به لطف ترکیب گوشی‌های هوشمند و رسانه‌های اجتماعی. در گذشته، اگر دوستانتان بدون شما به جایی می‌رفتند، تازه روز بعد در مدرسه و از طریق شایعات متوجه می‌شدید. امروزه، کودکان بلافاصله می‌فهمند که از جمع کنار گذاشته شده‌اند و این موضوع در لحظه اتفاق افتادن ضربه‌ی سخت‌تری می‌زند. در این مطلب، با شما استراتژی‌هایی را به اشتراک می‌گذاریم تا به فرزندتان کمک کنید FOMO را مدیریت کرده و به زندگی در زمان حال تمرکز کند.
تأثیر واقعی روانی FOMO
کودکان امروزی تجربه‌ای دارند که مرز بین دنیای آنلاین و آفلاین آنها محو شده است. آنچه در رسانه‌های اجتماعی می‌بینند فوری و واقعی به نظر می‌رسد. مواجهه مداوم با ماجراجویی‌های دوستان، تعطیلات مجلل، و رویدادهای اجتماعی بزرگ می‌تواند منجر به مقایسه‌های زیان‌بار شود. دیدن این لحظات درخشان می‌تواند فرزندتان را با احساس ناکافی بودن تنها بگذارد که می‌تواند به عزت‌نفس پایین، حسادت، و ناراحتی منجر شود. در طول زمان، این آشفتگی عاطفی می‌تواند به اضطراب یا افسردگی تبدیل شود.
استراتژی‌هایی برای مقابله با FOMO در کودکان
تشویق به دتوکس‌های دیجیتال منظم
FOMO با جریان بی‌پایان به‌روزرسانی‌های آنلاین تغذیه می‌شود. هرچه فرزندتان بیشتر اینستاگرام، مکان دوستان یا چت‌های گروهی را بررسی کند، احساس بدتری خواهد داشت. برای مقابله با این موضوع، زمان‌های خاصی در روز را تعیین کنید که استفاده از صفحه نمایش ممنوع باشد. از اصول اولیه شروع کنید: هیچ دستگاهی در زمان خواب (شارژ کردن گوشی‌ها در جای دیگر)، وعده‌های غذایی بدون صفحه نمایش، و شب‌های فیلم خانوادگی بدون مزاحمت.
بحث در مورد واقعیت “هایلایت ریل”
به فرزندتان کمک کنید بفهمد که رسانه‌های اجتماعی فقط لحظات بهترین و اغلب اغراق‌آمیز زندگی مردم را نشان می‌دهد؛ هیچ‌کس درباره لحظات ناخوشایند یا وقت‌هایی که حوصله‌اش سر می‌رود پست نمی‌گذارد. حتی کودکان فیدهای خود را به گونه‌ای تنظیم می‌کنند که جالب‌تر به نظر برسند. وقتی فرزندتان متوجه شود که یک پست ایده‌آل می‌تواند واقعیتی کسل‌کننده یا حتی پر از دراما را پنهان کند، ممکن است احساس کنار گذاشته شدن کمتری داشته باشد.
اولویت دادن به ارتباطات رو در رو
اما تمام آن لایک‌ها، نظرات، و پیام‌های مستقیم با آنچه واقعی است قابل مقایسه نیستند. بنابراین، اگر فرزندتان به دلیل مقایسه‌های آنلاین احساس تنهایی می‌کند، ارتباطات حضوری را تشویق کنید: قرارهای بازی مکرر بگذارید، با هم بازی کنید یا اجازه دهید به باشگاه‌ها یا تیم‌های ورزشی بپیوندند. هیچ چیزی نمی‌تواند خنده واقعی با یک دوست را جایگزین کند.
محدود کردن دسترسی به رسانه‌های اجتماعی
در Pinardin، از والدینی می‌شنویم که آرزو می‌کنند ای کاش مدت بیشتری از دادن رسانه‌های اجتماعی به فرزندانشان خودداری می‌کردند. پس گرفتن این آزادی پس از اعطا کردن آن دشوار است، و برنامه‌هایی مانند اینستاگرام می‌توانند تأثیر عمیقی بر روی چگونگی دیدگاه کودکان نسبت به خود و همسالانشان داشته باشند. اگر می‌توانید، استفاده از رسانه‌های اجتماعی را به تأخیر بیندازید. وقتی فرزندتان شروع به استفاده از آن کرد، مرزهای مشخصی تعیین کنید. حتی بزرگسالان با FOMO سر و کار دارند، بنابراین جای تعجب نیست که ذهن‌های جوان در کنترل آن مشکل داشته باشند.
به آنها اطمینان دهید که همیشه زمان برای انجام همه چیز وجود دارد
کودکان می‌ترسند که با از دست دادن یک رویداد، فرصت بی‌نظیر عمرشان را از دست بدهند. احساسات شدید و کمبود تجربه زندگی درک این موضوع را برایشان دشوار می‌کند که همیشه فرصت‌های دیگری وجود خواهد داشت. به آنها یادآوری کنید که زندگی پر از فرصت‌های بی‌پایان است و عجله کردن یا انجام همه چیز به یکباره ضروری نیست. به آنها اطمینان دهید که در آینده مهمانی‌ها، تفریحات، و ماجراجویی‌های بیشتری خواهند داشت.
چگونه Pinardin از خانواده‌ها حمایت می‌کند
اگر FOMO به طور جدی بر فرزند شما تأثیر می‌گذارد، Pinardin اینجاست تا کمک کند. خدمات کنترل والدین ما که برنده جوایز شده، نشانه‌های اضطراب یا افسردگی مرتبط با احساس کنار گذاشته شدن را زیر نظر دارد. Pinardin همچنین مراقب علائم هشداردهنده دیگر، مانند تعامل با شکارچیان، اشاره به خودآزاری، و مواجهه با محتوای نامناسب برای سن است.
