در واقع، با وجود صفحه‌نمایش‌ها که توجه آن‌ها را جلب می‌کنند، سخت‌تر می‌شود که بچه‌ها را فعال نگه‌دارید. فعالیت‌های بدنی علاوه بر سلامتی جسم، خلق و خو، تمرکز و اجتماع‌پذیری را در کودکان توسعه می‌دهند. و به عنوان والدین، ما می‌خواهیم ببینیم که بچه‌هایمان در حال سرگرمی هستند، حتی زمانی که در حال تناسب اندام هستند. پس اینجا ده راه خلاقانه وجود دارد که می‌توانید کودکتان را به حرکت درآورید تا فعالیت‌های بدنی به بخشی طبیعی و شاد از زندگی روزمره تبدیل شود.
1. چالش‌های ماجراجویی در حیاط
یک دوره مانع با چیزهایی که در حیاط دارید ایجاد کنید: مخروط‌ها، طناب‌ها یا فقط خطوط گچ سرگرم‌کننده خواهند بود. فرزندتان را تشویق کنید که سعی کند بر این چالش غلبه کند.
2. شکار گنج در طبیعت
به یک پیاده‌روی در محله، پارک یا مسیر بروید و یک شکار گنج راه بیندازید. فرزندتان را به چالش بکشید تا چیزی خاص، مانند یک سنجد، یک برگ قرمز یا یک سنگ جالب پیدا کند. هر گنجی که پیدا شود یک پیروزی کوچک است!
3. استراحت‌های رقص
در بین فعالیت‌ها یا بعد از انجام تکالیف، استراحت‌های رقص کوچکی را در نظر بگیرید. چند تا از آهنگ‌های موردعلاقه‌شان را پخش کنید و با هم برقصید. این سرگرم‌کننده، پرانرژی و راهی عالی برای تقویت هماهنگی و سوزاندن مقداری انرژی است!
4. بازی دایره‌های ورزشی
شما می‌توانید دایره‌های بزرگی بسازید یا بخرید که با مثلاً پرش، زانو زدن یا پریدن علامت‌گذاری شده‌اند. آن را بیندازید و همه باید حرکتی که در می‌آید را انجام دهند. این واقعاً راه خوبی برای تنوع در حرکت‌ها است.
5. روز ورزشی خانوادگی در آخر هفته
یک روز در هفته را به عنوان روز ورزشی خانوادگی خود تعیین کنید. برخی از فعالیت‌های ورزشی را چرخش کنید، از هر چیزی مانند فوتبال تا بدمینتون. آن را سبک و با روحیه نگه‌دارید، بدون فشار، و بر روی ارتباط و سرگرمی تمرکز کنید.
6. بیگو بازی در پارک
یک کارت بیگو از فعالیت‌های پارکی مانند “از سرسره پایین بروید”، “به مدت دو دقیقه تاب بخورید” یا “از نرده‌های میمون عبور کنید” ایجاد کنید. کودکان می‌توانند جعبه‌ها را علامت‌گذاری کنند و این کار هم بازی و هم ورزش است.
7. کمپینگ و اکتشاف در حیاط
در حیاط خود یک چادر بزنید و بگذارید بچه‌ها با یک چراغ قوه اکتشاف کنند. آن‌ها می‌توانند قایم‌موشک بازی کنند، به یک “پیاده‌روی شبانه” بروند یا عروسک‌های سایه بسازند.
8. جلسات یوگا برای کودکان
سعی کنید از ویدیوهای کوتاه دوستانه برای کودکان درباره یوگا استفاده کنید یا یک جریان کوچک خودتان بسازید. انجام یوگا ممکن است به بهبود انعطاف‌پذیری، تمرکز و آگاهی بدنی کمک کند و راهی عالی برای آرامش است.
9. باغبانی برای ورزش
به طرز عجیبی، باغبانی یک کار بسیار فعال است. کودکان می‌توانند در کندن، کاشت و آب دادن شرکت کنند و کمی هم درباره طبیعت یاد بگیرند. این یک فعالیت آرامش‌بخش عالی برای به دست آوردن مقداری ورزش است و در عین حال صبر و مسئولیت‌پذیری را یاد می‌دهد.
10. دوره‌های مانع داخلی برای روزهای بارانی
اگر هوا خیلی سرد یا بارانی است، می‌توان یک دوره مانع درون خانه با بالش‌ها، پتوها و صندلی‌ها درست کرد. خزیدن زیر میزها یا دویدن و پریدن بر روی موانع و موانع—دقیقاً چیزی است که یک ماجراجویی داخلی را کامل می‌کند.
این نباید برای هیچ‌کدام از شما یا کودکانتان یک کار سخت باشد. ورزش را به‌صورت بازی، متنوع و بخشی از زندگی خانوادگی کنید و این کار را برای کودکتان لذت‌بخش کنید که از زندگی فعال لذت ببرد. از این ایده‌ها الهام بگیرید؛ به راه‌های جدید حرکت کنید و از مزایای یک خانواده شادتر، سالم‌تر و مرتبط‌تر بهره‌مند شوید.
