توی دنیای امروزی که تقریباً دست همه یه گوشی هست، بازی‌های ویدیویی از هر زمان دیگه‌ای رایج‌تر شدن. خیلی از آدم‌ها، مخصوصاً بچه‌ها و نوجوون‌ها، بازی کردن رو یه سرگرمی مفرح و راهی برای ارتباط اجتماعی می‌دونن. اما شاید ندونید که حدود ۲ درصد از کودکان و نوجوانان به بازی‌های ویدیویی اعتیاد دارن! برای بعضی از بچه‌ها، بازی فقط یه سرگرمی ساده نیست و می‌تونه مشکلات جدی‌ای توی زندگیشون ایجاد کنه. پس به‌عنوان پدر و مادر، خیلی مهمه که علائم اعتیاد به بازی رو بشناسیم و بدونیم چطور جلوش رو بگیریم تا بچه‌ها بتونن از همون اول، عادت‌های سالمی در استفاده از تکنولوژی پیدا کنن.
اعتیاد به بازی دقیقاً چیه؟
به اعتیاد به بازی معمولاً اختلال بازی اینترنتی (Internet Gaming Disorder یا IGD) می‌گن؛ یعنی کسی که به‌طور متوسط ۸ تا ۱۰ ساعت در روز بازی می‌کنه. افرادی که IGD دارن، از بازی برای فرار از مشکلات واقعی یا کارهای ناخوشایند استفاده می‌کنن و ممکنه مسئولیت‌هاشون یا روابط واقعی‌شون رو نادیده بگیرن. بچه‌ها و نوجوون‌های مبتلا به IGD معمولاً ترجیح می‌دن به‌جای انجام تکالیف مدرسه، کمک توی خونه یا وقت گذروندن با دوستاشون، بازی کنن. این موضوع می‌تونه باعث مشکلات تحصیلی، اجتماعی و رشدی بشه.
عوامل خطر برای اعتیاد به بازی
دلایل زیادی هستن که می‌تونن باعث اعتیاد به بازی بشن، مخصوصاً توی بچه‌ها و نوجوان‌ها. هم شرایط روانی و هم وضعیت زندگی می‌تونن نقش داشته باشن. در ادامه چندتا از مهم‌ترین عوامل رو مرور می‌کنیم:
۱. سن
IGD توی بچه‌ها و نوجوون‌ها شایع‌تره چون از سن پایین‌تری در معرض بازی قرار می‌گیرن، در حالی که مغزشون هنوز کامل رشد نکرده. بچه‌ها سخت‌تر با احساسات ناراحت‌کننده کنار میان و ممکنه دنبال راهی برای فرار از این حس‌ها باشن، مثل بازی کردن.
۲. وضعیت خانواده
بچه‌هایی که ارتباط خوبی با پدر و مادرشون ندارن، بیشتر احتمال داره دچار اعتیاد به بازی بشن. این نوع روابط معمولاً باعث می‌شه نظارت کمتری روی استفاده از وسایل الکترونیکی وجود داشته باشه و بچه‌ها راحت‌تر سمت بازی کشیده بشن.
۳. سلامت روان
تحقیقات نشون می‌دن بچه‌هایی که دچار بیش‌فعالی (ADHD) یا علائم افسردگی هستن، خیلی بیشتر در معرض خطر اعتیاد به بازی قرار دارن. این شرایط باعث می‌شن کودک از هم‌سالانش جدا بشه و مغز هم پاداش استفاده زیاد از بازی رو بیشتر بده.
۴. زمان صرف‌شده برای بازی
کودکانی که بیش از ۲۴۰ دقیقه در روز بازی می‌کنن، طبق تحقیقات بیشتر در معرض خطر هستن. هرچی زمان بازی بیشتر بشه، احتمال اینکه کودک بخواد باز هم بیشتر بازی کنه بالاتر می‌ره، به‌خصوص توی بازی‌های آنلاین چندنفره که بازیکن رو به این کار تشویق می‌کنن.
۵. مهارت‌های اجتماعی
بچه‌هایی که هنوز مهارت‌های اجتماعی خوبی ندارن ممکنه بازی رو جایگزین ارتباط واقعی کنن. اگه بچه‌ای توی دوست پیدا کردن یا کارهای گروهی مشکل داشته باشه، ممکنه توی بازی حس کنه راحت‌تر می‌تونه ارتباط بگیره.
علائم هشداردهنده اعتیاد به بازی
شناخت عوامل خطر کمک زیادی می‌کنه تا بفهمیم آیا کودک ما در مسیر اعتیاد به بازی قرار گرفته یا نه. اگه متوجه شدید فرزندتون داره از درس عقب می‌افته یا نمره‌هاش افت کرده، بد نیست یه بررسی روی میزان استفاده روزانه‌ش از وسایل دیجیتال انجام بدید؛ مخصوصاً اگه دلیل دیگه‌ای براش پیدا نمی‌کنید. شاید بتونید با نظارت مستقیم تا حدی جلوشو بگیرید، ولی برای خیلی از خانواده‌ها این کار امکان‌پذیر نیست.
در عوض، استفاده از ابزارهایی مثل نرم‌افزار کنترل والدین Pinardin می‌تونه کمکتون کنه تا ببینید فرزندتون روزانه چقدر از گوشی یا تبلت استفاده می‌کنه. این ابزار می‌تونه روش ساده و مؤثری برای تعیین محدودیت زمانی باشه تا کودک مدت زیادی پای بازی نمونه. از طرف دیگه، اگه متوجه شدید کودک وقتی بازی تموم می‌شه بداخلاق می‌شه یا حالش بد می‌شه، اینم یه نشونه مهمه که داره از بازی برای فرار از واقعیت استفاده می‌کنه.
راه‌های پیشگیری از اعتیاد به بازی
چه شک داشته باشید که فرزندتون ممکنه دچار اعتیاد به بازی باشه، چه نه، یه‌سری کارها رو به‌عنوان پدر و مادر باید همیشه انجام بدیم، مخصوصاً وقتی بچه‌هامون به سنی می‌رسن که به‌طور مرتب از وسایل الکترونیکی استفاده می‌کنن. اول از همه، خیلی مهمه که از همون اول درباره قوانین استفاده از وسایل دیجیتال صحبت کنیم و توقعاتمون رو مشخص کنیم.
داشتن یه توافق روشن بین والدین و فرزند درباره اینکه کی و کجا می‌تونه از وسایل دیجیتال استفاده کنه، باعث می‌شه کودک یاد بگیره چطور عادت‌های سالمی در استفاده از تکنولوژی داشته باشه و کم‌کم تصمیم‌گیری مسئولانه رو یاد بگیره. استفاده از اپلیکیشن‌هایی مثل Pinardin هم می‌تونه خیلی مفید باشه تا بتونید هم فرزندتون رو مسئول بدونید، هم ازش در برابر محتوای نامناسب محافظت کنید، و هم محدودیت‌های زمانی سالمی براش تعریف کنید.
چطور با اعتیاد به بازی در کودکان برخورد کنیم
اگه متوجه شدید فرزندتون واقعاً دچار اعتیاد به بازی شده، مهم‌ترین نکته اینه که بدونید اون به کمک و حمایت شما نیاز داره، و احتمالاً مشکلات عمیق‌تری پشت این وابستگی وجود داره. به‌عنوان پدر و مادر، وظیفه ما اینه که بچه‌هامون رو برای زندگی واقعی آماده کنیم، و این بحران می‌تونه یه فرصت تربیتی عالی باشه. باهاش همکاری کنید تا راه‌های سالم‌تری برای مقابله با مشکلات یاد بگیره و در کنارش درباره خطرات فرار از واقعیت از طریق سرگرمی‌های ناسالم باهاش صحبت کنید.
باز هم، ابزارهای کنترل والدین می‌تونن نقش مهمی توی کاهش تدریجی زمان بازی ایفا کنن. سعی کنید به‌مرور زمان، مدت بازی روزانه‌ش رو کم کنید تا به سطح عادی برگرده. احتمال زیاد خودش هم حس بهتری پیدا می‌کنه وقتی از بازی فاصله می‌گیره و سراغ فعالیت‌های دیگه می‌ره.
اعتیاد به بازی می‌تونه یه مشکل جدی برای بچه‌ها و نوجوان‌ها باشه و کیفیت کلی زندگیشون رو پایین بیاره. ممکنه روی موفقیت تحصیلی، روابط اجتماعی و رشد شخصیتی‌شون تأثیر منفی بذاره. اگه زود جلوی این مسئله گرفته نشه، می‌تونه رشد بچه‌های کوچیک‌تر رو مختل کنه و در آینده اون‌ها رو به رفتارهای اعتیادآور دیگه هم سوق بده.
ولی خبر خوب اینه که ما به‌عنوان والدین می‌تونیم به بچه‌هامون کمک کنیم که گرفتار این مشکل نشن یا در مسیر درمان قرار بگیرن. یادتون باشه: ما می‌خوایم بچه‌هامون در آینده آدم‌های موفق و شادی بشن — حتی اگه این هدف نیازمند تصمیم‌های سختی درباره استفاده از گوشی و بازی‌ها در دوران کودکی باشه.
