الأطفال ووقت الشاشة: كيفية التحكم في الأمر
الآباء، هل يبدو هذا مألوفًا؟
“خمس دقائق أخرى فقط - أنا على وشك الانتهاء من هذه اللعبة!”
“أنا أشعر بالملل! أحتاج إلى مشاهدة التلفزيون.”
“لماذا لا أستطيع لعب Fortnite؟! لقد أنهيت كل واجباتي المنزلية والجميع متصل بالإنترنت!”
في هذه الأيام، بالنسبة لمعظم العائلات، يعتبر إدارة وقت الشاشة معركة لا تنتهي. لقد ولّت أيام التلفزيون الكابلي البسيط. الآن، لدى الأطفال خيارات لا حصر لها مع ظهور البث التلفزيوني على أجهزة التلفزيون، والأجهزة اللوحية، ووحدات التحكم في الألعاب. أضف إلى ذلك التطبيقات، والهواتف الذكية، والعديد من الأجهزة، وستشعر أن الشاشات دائمًا ما تتنافس على جذب انتباههم.
يبدو أن تحقيق التوازن المثالي في وقت الشاشة أشبه بلعبة ضرب الخلد. ولكن لنكن واقعيين هنا: أحيانًا تكون الشاشات منقذة للحياة - في الرحلات الطويلة، وفي الأيام المرهقة بعد العمل. نعم، يمكن أن تكون الشاشات أدوات مفيدة. ولكن كم هو الكثير؟ دعونا نتعمق في المناقشة ونتعرف على بعض الإرشادات الواقعية لعائلتك.
ما يقوله الخبراء حول وقت الشاشة
ما يعتبر مثاليًا فيما يتعلق بوقت الشاشة يعتمد إلى حد كبير على عمر طفلك ومرحلة نموه. هناك بعض الإرشادات التي تقدمها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لمساعدتك في هذا المجال الغامض.
للأطفال دون سن 18 شهرًا
لا يوجد وقت للشاشة باستثناء الدردشة عبر الفيديو. على سبيل المثال، مكالمة للأجداد أو التواصل مع أحد الوالدين الذي يكون بعيدًا في رحلة عمل. الهدف هنا هو الحفاظ على تفاعلهم بقدر الإمكان في هذا العمر.
من 18 إلى 24 شهرًا
إذا كنت ستعرضهم للشاشات، فاستخدم البرامج أو التطبيقات ذات الجودة العالية. حدِّد التعرض لأقل من ساعة يوميًا. وشاهدها معهم. لحسن الحظ، هناك الكثير من العروض التعليمية المصممة للصغار، ويمكنك البحث عنها على جوجل أو يوتيوب.
من سنتين إلى 5 سنوات
حدد وقت الشاشة بساعة واحدة في أيام الأسبوع وحتى ثلاث ساعات في عطلة نهاية الأسبوع. المشاهدة المشتركة مهمة أيضًا لمساعدتهم على فهم ما يرونه. كما أنه الوقت المثالي لبدء تقديم الكلاسيكيات مثل شارع سمسم أو البرامج الحديثة مثل بلووي.
6 سنوات فأكبر
حدد حدودًا ثابتة للوقت الذي يقضونه في استخدام الأجهزة ومشاهدة الشاشات، وتأكد من أن وقت الشاشة لا يتداخل مع النوم الكافي، والنشاط البدني، وحياتهم الاجتماعية.
مع نمو الأطفال، ستتغير اهتماماتهم في التلفزيون والأفلام بشكل كبير. كما سيزداد اهتمامهم بالتطبيقات والألعاب، وفي النهاية، منصات وسائل التواصل الاجتماعي عند وصولهم إلى سن المراهقة.
هذا لا بأس به - من المهم أيضًا مكافأتهم بوقت إضافي على الشاشة عندما يتصرفون بمسؤولية ولجمهم عندما يخرج الأمر عن السيطرة.
كم هو وقت الشاشة المفرط؟
لقد تحدثنا عن الحدود التي يوصي بها أطباء الأطفال، ولكن الحياة ليست سهلة، وستكون هناك أيام يصبح كل شيء صعبًا، وسيقضي طفلك وقتًا أطول من المعتاد على الشاشة. وهذا أمر مقبول. لا توجد عائلة يمكن أن تكون مثالية.
ولكن عندما يصبح وقت الشاشة المفرط مشكلة، ستلاحظ تغييرات جسدية وعاطفية. إليك بعض العلامات التي تدل على أن طفلك يقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات:
الانزعاج: إذا كان طفلك عابسًا أو غاضبًا بعد وقت الشاشة، فقد يكون هذا إشارة إلى أنه يحتاج إلى الابتعاد عنها، بغض النظر عن مدى طول أو قصر الوقت.
صعوبة الانتقال: يصبح طفلك غاضبًا أو عاطفيًا أو يرفض القيام بشيء آخر بعد إطفاء الجهاز أو التلفزيون.
الأرق: قد يتأثر النوم بسبب التعرض للشاشة قبل النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم أو عدم الاستمرار في النوم.
فقدان الاهتمام بالأنشطة الأخرى: بما أن وقت الشاشة هو المصدر الرئيسي للترفيه في الوقت الحاضر، يتوقف الأطفال عن الاهتمام بالأنشطة الأخرى مثل اللعب في الخارج، والقراءة، والعديد من الأنشطة الأخرى.
التغيرات الفسيولوجية: من الحقائق أن وقت الشاشة الداخلي وغير النشط عندما يصبح مركزيًا في حياة الطفل، سيحدث تغييرات في ضغط الدم، والوزن، وإجهاد العين، والعديد من التغييرات الفسيولوجية الأخرى.
وضع حدود لوقت الشاشة
حان الوقت لوضع بعض الحدود وإيجاد توازن صحي بين الترفيه الرقمي والعالم الحقيقي. إليك كيفية البدء.
ملء عقد تقني معًا
اجمع العائلة حول مائدة العشاء وضع خطة تتضمن قواعد محددة لوقت الشاشة وجداول زمنية. لجعل الأمر سهلًا للغاية، لدينا عقد مجاني يمكنك تنزيله وطباعته!
استخدم أدوات الرقابة الأبوية
قم بتطبيق أدوات الرقابة الأبوية المستندة إلى الأجهزة التي تحد من وصول طفلك إلى المحتوى المناسب للعمر فقط، بالإضافة إلى استخدام وقت الشاشة. مع تطبيق بارك، يمكنك التحكم بشكل محدد بوقت الشاشة: حظر يوتيوب تلقائيًا بعد وقت النوم، أو تقييد جميع التطبيقات أثناء يوم المدرسة، أو حتى إيقاف كل شيء على جهازه عندما يحتاج إلى استراحة.
تشجيع الأنشطة في العالم الحقيقي
قم بتطبيق أدوات الرقابة الأبوية المستندة إلى الأجهزة التي تحد من وصول طفلك إلى المحتوى المناسب لعمره فقط، بالإضافة إلى استخدام وقت الشاشة. مع Pinardin، يمكنك التحكم بشكل محدد بميزة وقت الشاشة لديهم: حظر YouTube تلقائيًا بعد وقت النوم، تقييد جميع التطبيقات أثناء يوم الدراسة، أو حتى إيقاف كل شيء على جهازهم عندما يحتاجون إلى استراحة.
كن قدوة جيدة
كن نموذجًا جيدًا من خلال تحديد عادات وقت الشاشة الصحية بنفسك، وقم بأنشطة خالية من الشاشة مع طفلك. نعلم أن هذا قد يكون تحديًا، خاصةً إذا كنت تحاول إدارة تجهيز العشاء، وتحضير الأطفال الصغار للحمام والنوم، ومحاولة الرد على بعض رسائل البريد الإلكتروني للعمل. لكن حاول، إن أمكن، وضع جهازك جانبًا أثناء العشاء.
